含钙最高
补钙吃什么蔬菜水果好 含钙最高的蔬菜和水果有哪些
补钙吃什么蔬菜水果好 含钙最高的蔬菜和水果有哪些 为了促进骨骼健康和防治骨质疏松，很多人都崇尚吃钙片补钙，但是很多时候吃钙片都不能达到理想的效果，过量服用钙片还会造成健康隐患。其实日常除了吃钙片之外，还可以多吃些含钙丰富的食物。 因为很多蔬菜中虽然含钙，但也都含有草酸，降低了钙的吸收。比如茭白、竹笋、菠菜、空心菜、苋菜、芹菜等。所以这类蔬菜在烹饪前最好用开水焯一下，以除去其中大部分草酸。 吃什么蔬菜水果补钙 1、茭白笋 不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了