十大补钙水果排行榜吃什么水果补钙效果最好最快

十大补钙水果排行榜吃什么水果补钙效果最好最快钙是身体生长所必不可少的微量元素，一般都是在每日的食物中获取的，此外像是山楂、黑枣等水果中含钙量也是很高的。补钙水果排行常见的补钙水果有苹果、梨、香蕉、柚子等多种，但是有很多水果的含钙量虽然比较高，但吸收量相对较差，不能成为主要的补钙来源。十大补钙水果分别是无花果、苹果、草莓、榴莲、橙子、香蕉、椰枣、仙人果、金桔以及山楂。NO1、无花果无花果中不仅富含钾、维生素K等营养元素，还能帮助我们补钙。两个干的无花果就含有26毫克的钙。把无花果放在燕麦片或沙拉中一同食用，或直接当零食吃都可以。NO2、苹果被称为“幸福水果”的苹果，几乎一年四季都有产，其中富含的脂肪也较少，蛋白质以及钙、磷、铁以及维生素B1、B2都是人体需要的营养元素。NO3、草莓拥有“水果皇后”美称的草莓，正好是刚刚上市，新鲜的色彩加上酸甜的口感，刚好有刺激胃口的帮助，富含粗纤维素、钙、糖、维生素以及苹果酸和柠檬酸。NO4、榴莲榴莲的营养价值是很高的，蛋白质含量高，维生素含量丰富，榴莲还含有人体所需的矿物质，尤其是钾和钙，补钙效果也是很好的。NO5、橙子橙子中含有非常丰富的营养元素，比如各种维生素、氨基酸、钙、铁、镁等微量元素，同时橙子的味道非常好，酸酸甜甜的，有着减肥瘦身、美容养颜的作用。NO6、香蕉香蕉中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁等成分，经常食用香蕉能补充一定的钙质。另外，香蕉还有助消化的作用，它可以促进肠道的蠕动。NO7、椰枣椰枣是热带和沙漠国家的特产，椰枣除了能补充钙元素之外，也备孕妇们的钟爱，据研究椰枣能帮助孕妇顺利妊娠。NO8、仙人果仙人果其实就是仙人掌的果实，不仅含钙丰富，也是较为罕见的不含草酸的水果，极利于人体对钙的吸收。NO9、金桔金桔这种水果的营养价值十分丰富，此外酸甜脆爽的金桔也是补钙小能手，除了生食之外做成美味的果酱也是不错的选择。NO10、山楂山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙量大约有52毫克，还含有丰富的铁、磷、蛋白质、脂肪以及红色素、果胶等成分。